حرکت کشش لگن
2.1 هزار بار بازدید -
7 سال پیش
-
روی زمین زانو بزنین و
روی زمین زانو بزنین و کف پای راستتون رو بر روی زمین قرار بدین، حالا پای چپتون رو تا جاییکه میتونین به عقب بکشین تا روی پای چپ بر روی زمین قرار بگیره. وزنتون رو به جلو بکشین تا در لگن احساس کشش داشته باشین. این وضعیت رو برای 15 ثانیه نگه دارین. سپس طرف دیگه رو تمرین بدین.
7 سال پیش
در تاریخ 1396/03/28 منتشر شده
است.
2,142
بـار بازدید شده