Boxer's Sit-Up
170 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پشت بخوابید. یک پا
به پشت بخوابید. یک پا را در حد چند سانت صاف از زمین بلند کنید و پای دیگر را با خم کردن زانو به سمت سینه، از زمین بلند کنید. سپس با رساندن دست به انگشتان پا، کتف ها را از زمین بلند کنید. برای راحت تر کردن تمرین، پا را به خود نزدیک کنید و برای سخت تر کردن، پارا از خود دور کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات شکم و پهلو میشود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/13 منتشر شده
است.
170
بـار بازدید شده