10 دقیقه ورزش در خانه (بدون نیاز به تجهیزات!)

در اینجا یک تمرین خانگی وجود دارد که فقط 10 دقیقه طول می کشد تا این کار به شما این حس را بدهد که انگار یک ساعت تمرین کرده اید. کلید اثربخشی تمرین شدت است. من همیشه این را می گویم، شما می توانید سخت تمرین کنید یا می توانید طولانی مدت تمرین کنید اما نمی توانید هر دو را انجام دهید. در این ویدیو، من قصد دارم یک تمرین 10 دقیقه ای در خانه را به شما نشان دهم که به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و یک اثر تهویه باورنکردنی به شما می دهد.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی
• #ورزش_در_خانه