روز پنجم تمرين در منزل | با وزن بدن

چالش ١٠ روز تمرين ساده در منزل Warm up:(گرم كردن) 1.Toe touch jumping jack 2.Good morning 3.Air squat 4.sit-up (20-15-10)reps (اول همه ي حركات ٢٠ تكرار و بعد ١٥ و بعد ١٠ تكرار انجام ميشه.) Workout of the day:(تمرين امروز) 1️FWD/BWD lunges (each leg) 2️X-sit up 3️Cossack squat 4️Russian twist ️(15-20) Reps 4-5 Rounds *️45 sec rest between rounds من و در اينستاگرام دنبال كنيد Alies_crossfit

• #ورزشی
• #ورزش
• #ورزش_سلامت_و_تغذیه
• #ورزش_در_منزل