15 تمرین عالی برای عضلات پشت و زیربقل
287 بار بازدید -
5 ماه پیش
-
اگر می‌خواهید کمری بزرگ‌تر، پهن‌تر،
اگر می‌خواهید کمری بزرگ‌تر، پهن‌تر، ضخیم‌تر و متعادل‌تر بسازید، 4 منطقه اصلی وجود دارد که تمرینات پشت شما باید هدف قرار دهند. من بهترین تمرینات پشت را برای هر یک از این مناطق به شما نشان خواهم داد و سپس به شما نشان خواهم داد که چگونه آنها را در طول تمرین بعدی کمر خود (در باشگاه یا حتی در خانه) برای بهترین نتیجه اجرا کنید. در پایان، یک برنامه تمرینی شخصی سازی شده برای پشت خواهید داشت که می توانید بلافاصله برای حداکثر وزن شروع کنید.
5 ماه پیش
در تاریخ 1403/01/26 منتشر شده
است.
287
بـار بازدید شده