آموزش حرکت حجمساز هالترخم

این حرکت از بهترین و کلیدی ترین حرکات برای عضلات پشت است که بسیاری از افراد و حتی مربیان آن را به غلط انجام میدهند. کمر باید صاف و قوس طبیعی آن حفظ شود و باسن بیرون داده شود.اندکی شکستگی در زانو. دامنه حرکت هالتر نسبت به زمین تقریبا عمود باشد و موقعی که عضلات پشت با بالا آوردن هالتر منقبض میشود هالتر باید تا زیر ناف بیاید نه بالای شکم که بسیاری از افراد اشتباه میکنند.فوآد آبیاد آموزش میدهد،ببینید.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #پرورش_اندام