45 Degree Arm Lift
18 بار بازدید -
2 سال پیش
-
دست را ۴۵ درجه نسبت
دست را ۴۵ درجه نسبت به جلو، جابجا کنید و بالا ببرید. بعد از رسیدن به انتهای دامنه حرکت دست، را پایین بیاورید. این تمرین به بهبود حرکت و افزایش قدرت عضلات شانه کمک میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/28 منتشر شده
است.
18
بـار بازدید شده