آموزش کراسفیت - حرکت Hung Clean Squat
85 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Hung clean squat
یکی از
Hung clean squat
یکی از حرکت های کراسفیت که در قالب وزنه برداری اجرا میشود.
هالتر را از روی زمین بلند کرده و بایستید لگن روبه عقب و زانو ها راخم کنید انحنای کمر را حفظ کنید تا جای که هالتر به بالای زانو برسند سپس با سرعت یک لیفت کوتاه را انجام داده هالتر را به نزدیکی کمر ببرید با استفاده از ساق پا و حرکت شراک دمبل ها را بالاتر از کمر بکشید
با چرخش ارنج و زیرگیری از هالتر به حالت فرانت اسکوات بروید تا جای پایین بروید که لگن پایینتر از مفصل زانو قرار بگیرد سپس دوباره به حالت ایستاده برگردید با اکستنشن زانو و لگن به پایان میرسد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/14 منتشر شده
است.
85
بـار بازدید شده