External Rotation Lying Bilateral
21 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به شکم دراز بکشید. زانوهایتان
به شکم دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید. پاها را به صورت ضربدری از روی هم رد کنید و بعد به حالت اول برگردانید. این تمرین برای افزایش تحرک مفصل لگن مفید است.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/10 منتشر شده
است.
21
بـار بازدید شده