مرغ طلایی (شام سبک و سریع با پروتئین بالا )
82 بار بازدید -
10 ماه پیش
-
مواد لازم :
سینه مرغ
مواد لازم :
سینه مرغ نصف
قارچ دو عدد
کره بارام زمینی یک قاشق غذاخوری
کره معمولی 50 گرم
زعفران و نمک به میزان لازم
نان لبنانی نصفه برش نان
غذای امروزمون هم خیلی سریع اماده میشه هم خیلی خوشمزه اس هم مناسب ورزشکارامون هست
اول سینه مرغ رو خیلی کوچیک خورد میکنیم داخل ظرفی که دهنه کوچیکی داشته باشه میرزیم و بهش کره و زعفرون اضافه میکنیم اینجوری اصلا مرغ بو نمیگیره
دو تا قارچ رو خورد و کمی تفت میدیم
نان لبنانی رو از وسط باز میکنیم و به یه طرفش کره بادوم زمینی میزنیم و بعد لایه مرغ و قارچ رو اضافهه میکنیم
این غذا فوق العاده سیرتون نگه میداره و برای بعد ورزش عالیه
ارزش غذایی :
کالری: 296
چربی : 18 گرم
پروتتئین : 30 گرم
کربوهیدرات : 5.8 گرم
10 ماه پیش
در تاریخ 1402/07/15 منتشر شده
است.
82
بـار بازدید شده