Full Wall Squat
45 بار بازدید -
2 سال پیش
-
بایستید،پاها را بیشتر از عرض
بایستید،پاها را بیشتر از عرض سینه باز کنید و به دیوار تکیه دهید. سپس زانو ها را ۹۰ درجه خم کنید تا در وضعیت اسکوات کامل قرار بگیرید. توجه داشته باشید که جلوی زانو با انگشتان میانی پا در یک خط قرار بگیرد. همواره کف پا را صاف روی زمین بگذارید و اجازه ندهید پاشنه از زمین بلند شود. این تمرین به تقویت عضلات چهار سر ران و مفصل زانو کمک میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/17 منتشر شده
است.
45
بـار بازدید شده