Deep Neck Extensor Stabilisation 2
10 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به حالت چهار دست و
به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. چانه را به سینه نزدیک کنید و در همین حالت گردن را عقب ببرید. در این حالت کشش را در جلو و شاید عقب گردن حس کنید. ریتم تنفسی را عادی نگه دارید. این تمرین باعث افزایش قدرت عضلات اکستنسور عمقی گردن میشود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/15 منتشر شده
است.
10
بـار بازدید شده