قفسه سینه دمبل
78.8 هزار بار بازدید -
11 سال پیش
-
آموزش حرکت قفسه سینه با
آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام اجرای حرکت رعایت کنید.هنگامی که دستها باز و از هم دور میشوند نباید بیش از حد پایین روند و فقط تا موازی شدن با زمین باز شوند(در این ویدئو کمی پایینتر میرود چون وزنه سبک است ولی با دمبلهای سنگینتر هرگز اینکار را انجام ندهید)و دمبل تا جایی بالا میرود که تقریبا نزدیک به هم شوند و عمود بر زمین و بالای سینه شما باشند.
11 سال پیش
در تاریخ 1392/10/27 منتشر شده
است.
78,829
بـار بازدید شده