آموزش حرکت بدنسازی بارفیکس دست جمع مچ برعکس

بارفیکس دست جمع مچ برعکس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سر شانه و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضله سر شانه و عضله ذوزنقه و عضله ساعد و عضله دو سر بازویی درگیر هستند عضلات هدف: پشتی بزرگ نحوه اجرای حرکت بارفیکس دست جمع مچ برعکس: 1- میله بارفیکس را با دستانتان بگیرید و کف دستانتان را به سمت بدن و صورت می باشد. 2- پاهایتان را در راستای تنه تان قرار دهید یا به سمت عقب خم کنید (برای آسان تر شدن حرکت) و از روی زمین بلند کنید.. 3- با خم کردن آرنج هایتان ،شانه هایتان را به سمت میله بکشید. 4- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d9%85%d8%b9-%d9%85%da%86-%d8%a8%d8%b1%d8%b9%da%a9%d8%b3/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #بارفیکس_دست_جمع
• #آموزش_بدنسازی
• #تمرینات_کششی
• #بدنسازی
• #فیتنس