Back Extension Medium

رو به شکم دراز بکشید طوری که ساعد هایتان روی زمین باشد، بالا بیایید تا بازو عمود بر زمین باشد ،قوسی در پشت ایجاد میشود این حالت رو نگه دارید.این تمرین باید به آرامی شروع شود چون ممکن است در ابتدا باعث سفتی در کمر شود

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی