آموزش کراسفیت - حرکت Swimmer And Superman

Swimmer and superman حرکت سوپرمن شناگر این حرکت یک حرکت ایزومتریک پلایومتریک می باشد و قبل از انجام تمرینات می توانید آن را انجام بدهید در این حرکت عضلات پشتی یعنی فیله کمر درگیر میشود و سرشانه ها هم با انجام حرکات رفت و برگشت گرم میشود قبل از انجام تمرین های پا وزنه برداری می توانید از این حرکت استفاده کنید این حرکت باعث یکپارچگی بدن می شود و در تمرین های ژیمناستیک هم قابل اجرا میباشد

• #ورزشی
• #پلایومتریک
• #تمرینات_پلایومتریک
• #تمرینات_پلایومتریک_حرفه
• #پلایومتریک
• #پلایومتریک_فوتبال