حرکت اسکیتر

حرکت اسکیتر این ورزش پا تاثیر بسیار خوبی روی تعادل و تقویت عضلات کناری این قسمت از بدن دارد. دقت کنید که حتما قبل از تمرین به خوبی گرم کرده باشید. انجام این حرکت کمک میکند تا هماهنگی عصب و عضله شما افزایش یابد و در این حال کمک میکند تا شما بتوانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید. عضلات هدف: عضلات چهارسر ران ، عضلات ساق پا ، عضلات دست و شانه نحوه اجرای حرکت اسکیتر : 1-صاف بایستید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید 2- کمی زانو را به جلو خم کنید 3- با پرش به سمت چپ پای راست را به پشت پای چپ ببرید 4-دست ها به حالت دویدن قرار می گیرند 5- به نقطه شروع بر میگرید 6-حال به سمت راست پرش داشته و پای چپ پشت پای راست قرار میگیرد 7-این حرکت به صورت تناوبی تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c%d8%aa%d8%b1/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #حرکت_اسکیتر
• #تمرین_اسکیتر
• #فیت_کلاب
• #چربی_سوزی
• #تناسب_اندام