بهترین گرم کردن برای عضلات پا در۵ دقیقه قبل تمرین
12.5 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
روتین
Movements
- Cat Camel
روتین
Movements
- Cat Camel 1x12
- 4 Point Stance
- Inhale in an make a hill
- Exhale out make a valley
- Preps the core and gets spine moving
- Hip Circles 1x10 each side
- 4 Point Stance
- Take leg up, out, around, down
- Go in a circle
- Hip Extension Into Overhead Reach 1 x 12
- Sit onto heels
- Sit forward on knees
- Reach hands overhead to stretch hip flexors
- Lateral Band Walk 1x60 Seconds
- Hands on hips
- Unlock Knees
- Move back and forth si
6 سال پیش
در تاریخ 1397/09/28 منتشر شده
است.
12,583
بـار بازدید شده