آموزش کراسفیت - لیفت هالتر در کراسفیت
4 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
اجرا حرکت لیفت هالتر در
اجرا حرکت لیفت هالتر در کراسفیت
شروع
پشت هالتر بایستید
اجرا
چمباته بزنید و هالتر را محکم در دست بگیرید
پا به اندازه ی عرض شانه ها باز باشد
سر روبرو و انحنای کمر حفظ شود
با کمک پا از رمین بلند شوید و وزنه را تا کنار کمر بالا بیاورید
پایان
حرکت با اکستنشن زانو و لگن به پایان میرسد؛ همچنین سرشانه باید از وزنه عقب تر باشد.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/11/11 منتشر شده
است.
4,089
بـار بازدید شده