Gastrocnemius Stretch
8 بار بازدید -
2 سال پیش
-
با کمی فاصله رو به
با کمی فاصله رو به دیوار بایستید. پاها را به هم بچسبانید بطوریکه انگشتان پا به جلو(رو به دیوار) نگاه کند، پاشنه ها روی زمین فیکس شود و زانو ها کاملا صاف باشد. کف دست را بالای سر به دیوار بچسبانید و بدن را به جلو شیب دهید. در اینصورت کشش عضلات پشت پا را حس خواهید کرد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/15 منتشر شده
است.
8
بـار بازدید شده