آموزش کراس فیت - حرکت Hip thrust with ball در کراسفیت
141 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Hip thrust
حرکت پل باسن
Hip thrust
حرکت پل باسن
این حرکت بسبار مفید و پر کاربرد میباشد از درمان سیاتیک تا تقویت عضلات کمر و باسن مورد استفاده قرار میگیرد شما میتوانید حرکت را روی میز یا توپ انجام دهید میتوانید روی شکم خود هم وزنه قرار دهید به ارامی پایبن بدوید و سپس دوباره بالا بیاید هنگام بالا امدن عضلات سرنی و پشت پا را منقبض کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/29 منتشر شده
است.
141
بـار بازدید شده