Seated Narrow Row with Band One Handed SB
7 بار بازدید -
2 سال پیش
-
روی توپ ژیمناستیک بنشینید و
روی توپ ژیمناستیک بنشینید و کش را مقابل خود به جای محکمی فیکس کنید.بازو را نزدیک بدن نگه دارید و آرنج را خم کنید. انتهای کش را در یک دست بگیرید و به عقب بکشید و همزمان کتف ها را بهم نزدیک کنید. با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/26 منتشر شده
است.
7
بـار بازدید شده