Hip Abduction Side-Lying Activation 2
37 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پهلو دراز بکشید، پای
به پهلو دراز بکشید، پای پایینی را صلف کنید و پای بالایی را ۹۰ درجه خم کنید و دو بالش زیر آن بگذارید و بعد پا را کمی از روی بالش بلند کنید. میتوانید حرکت را نگه دارید یا اینکه تکرار کنید. این تمرین عضلات خارج لگن و کپل ها را تقویت میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/10 منتشر شده
است.
37
بـار بازدید شده