شنا برای عضلات سینه/بدنسازی در منزل با محمد مهدی جودی
1.3 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
عضلات سینه سه بخشه
عضلات
عضلات سینه سه بخشه
عضلات بالا
عضلات مرکزی
و عضلات زیر
برای فشار روی عضلات بالا سینه
باید بدن شیب 45 درجه بگیره
پایین تنه بالا و بالا تنه پایین قرار بگیره
برای فشار رو عضلات مرکزی باید
شنای معمولی و بدون هیچ شیبی
بر روی زمین
و زیر سینه برعکس حرکت بالا سینه 45 درجه شیب ولی پایین تنه پایین و بالا تنه بالا قرار بگیره
تمام حرکات شنا نه تنها روی عضلات سینه فشار میاره بلکه روی دلتوئید قدامی یا همون بخش جلویی سرشونه
و به عضله پشت بازو هم فشار میاره ولی فشار اصلی و هدف حرکت روی عضلات سینه هست
4 سال پیش
در تاریخ 1399/02/09 منتشر شده
است.
1,333
بـار بازدید شده