Single Arm Bent Over Row with Dumbbell

تنه را ۴۵ درجه به جلو خم کنید و وزنه را با یک دست به عقب بکشید، ساعد را نزدیک بدن نگه دارید. برای سخت تر کردن تمرین، حرکت را رو یک پا انجام دهید. این یک تمرین قدرتی برای عضلات پشت و شانه میباشد.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی