Single Arm Bent Over Row with Dumbbell
72 بار بازدید -
2 سال پیش
-
تنه را ۴۵ درجه به
تنه را ۴۵ درجه به جلو خم کنید و وزنه را با یک دست به عقب بکشید، ساعد را نزدیک بدن نگه دارید. برای سخت تر کردن تمرین، حرکت را رو یک پا انجام دهید. این یک تمرین قدرتی برای عضلات پشت و شانه میباشد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/28 منتشر شده
است.
72
بـار بازدید شده