علت اصلی زانو درد و رفع اون

اگه #عضله_دوقلو و یا #تاندون_آشیل کوتاه باشه ریسک ابتلا به #نرمی_کشکک و #آرتروز زانو افزایش پیدا میکنه… وظیفه اصلی #عضله_چهارسر بازکردن #زانو و وظیفه دوقلو خم کردنش… کوتاهی این عضله به طور ناخواسته #نیروی خم کنندگی زانو رو افزایش میده که برای مقابله با این نیرو عضله چهارسر هم باید نیروی بیشتری تولید کنه در نتیجه نیروهای تولید شده اضافی به مفصل #کشککی_رانی و #رانی_ساقی وارد میشه که به مرور باعث آرتروز یا ساییدگی کشککی میشن با تشکر از اسیستنت گرامی رفرنس ها Chan O, Malhotra K, Buraimoh O, Cullen N, Welck M, Goldberg A, Singh D. Gastrocnemius tightness: a population based observational study. Foot and Ankle Surgery. 2019 Aug 1;25(4):517-22. Powden CJ, Hoch JM, Hoch MC. Reliability and minimal detectable change of the weight-bearing lunge test: a systematic review. Manual therapy. 2015 Aug 1;20(4):524-32. پیج اینستاگرام کلینیک: @dr.khoshbaten @coach_sci

• #ورزشی
• #زانو_درد
• #کوتاهی_آشی
• #درد_پا
• #فیزیوتراپی
• #درمان_درد_زانو