با غنی ترین منابع کلسیم آشنا بشید

کمبود کلسیم داری؟ موسم برداشت ریواسه، حتماً مصرف کنید. ریواس سرشار از فیبر، ویتامین K، کلسیم و مقادیر کمتری از سایر ویتامین ها و مواد معدنیه. البته ریواس دقیقاً مثل اسفناج سرشار از اگزالاته، بنابراین کلسیمش جذب مطلوبی نداره. بدن ما تنها میتونه حدود 5 درصد از کلسیم موجود در ریواس رو جذب کند. با این حال، ریواس همچنان منبع خوبی از کلسیمه. در هر فنجان ریواس خام 105 میلی گرم کلسیم وجود داره. پس انقدر خودتون رو درگیر مکمل ها و قرص های مختلف خارجی و داخلی نکنید. اصلی ترین منبع برای کلسیم مواد خوراکی خاصی هستند که در ویدئو اشاره کردم. در مورد ویتامین دی هم که توصیه اصلی اینه: خودتون رو از خورشید محروم نکنید.

• #سلامت_و_تندرستی
• #کلسیم
• #منابع_کلسیم
• #دکتر_مهرناز_ایمانی
• #پوکی_استخوان