دوره تصویری صفر تا صد مدیریت خشم و استرس

سید مهدی طباطبایی فر مدرس و مشاور خانواده روانشناس و طرحواره درمانگر کارشناس صدا و سیما سیمای خانواده شبکه یک شما می توانید از طریق سایت tabatabaifar.ir یا اینستاگرام tabatabaifar با ما در ارتباط باشید. مهارت دوم از سری مهارت های شکوفایی قهرمان درون PGST (رشد فردی و مهارت زندگی به کمک طرحواره درمانی) خشم یکی از حس های ما می باشد که مانند شادی، شوق و آرامش وجودش در زندگی ما حیاتی است. اما پس چرا ما خاطراتی خوبی از بروز خشم خود نداریم؟ دلیل این موضوع در آگاهی نداشتن از ماهیت خشم و استفاده درست و به جا از آن می باشد. در واقع خشم مانند چاقویی دو لبه می مانند که استفاده نادرست از آن می تواند سبب آسیب به خودمان و یا اشخاص دیگر شود. پس اهمیت شناخت آن می تواند زندگی و حیات ما را تحت تاثیر خود قرار داده و چه بسا افراد زیادی به دلیل عدم کنترل صحیح خشم، آسیب های جبران ناپذیری را به زندگی خود زده اند. در دوره مدیریت خشم ما به بررسی موارد زیر پرداخته تا به روش درستی، از این حس درونیمان استفاده نماییم: اثرات فیزیولوژیک خشم، عصبانیت و هیجانات منفی: ابتدا به بررسی واکنش بدنمان در مقابل خشم می پردازیم که چه اتفاقاتی در سیستم گردش خون ما و اندام های داخلی رخ می دهد. کجا می توانم خشمگین شوم؟: در اینجا به بررسی این موضوع می پردازیم که این احساس در هر کجایی از زندگی ما قابلیت بروز داشته یا نه؟ چرا عصبانی می شوم؟: شاید آگاهی نداشتن از دلایل عصبانیت، باعث بروز خشم های ناگهانی در ما شده که در این بخش با بررسی این عوامل، آگاهی بیشتری را از درون خود پیدا می کنید. نشانه های خشم من و تحلیل زیان هیجانات خشم: هر فردی در هنگام عصبانیت رفتارهای فیزیولوژیکی متفاوتی از خود نشان داده و حتی ممکن است در مقابل آن هیجان های مختلفی نیز از خود بروز دهد. اسطوره های ذهنی: در ذهن هر فردی یک دلیل مهم برای بروز خشم وجود داشته که در صورت رخ دادن آن، شخص به شدت عصبانی و خشمگین می شود، در این بخش به بررسی این ساختارهای اسطوره ای می پردازیم. بررسی میزان خشم: با یک تست علمی میزان خشم خود را سنجیده و با کمک نه تکنیک کاربردی این میزان را به خوبی مدیریت می کنید. مدیریت استرس: یکی از موانع ما در زندگی وجود استرس بوده که در بعضی مواقع باعث مختل شدن عملکرد ما می شود. در این بخش می خواهیم با بررسی استرس و شناخت آن، در هنگام وقوع این مشکل، به مدیریت بهتری بپردازیم. و در انتها با 7 تکنیک کاربردی در زمینه مدیریت استرس، به توانمندی بهتری در این حالت رفتاری می پردازیم.

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #سید_مهدی_طباطبایی_فر
• #مدیریت_خشم
• #استرس
• #طرحواره_درمانی