آموزش کراسفیت - حرکت Seated spinal twist right در کراس فیت

Seated spinal twist right یک حرکت کششی مناسب سرد کردن میباشد در این حرکت ورزشکار باید بصورن نشسته بدن را به طرفین بچرخاند و کف دستان خود را به زمین برساند این حرکت باعث کشش عضلات بغل کمر و شکم و زیر بغل میشود و در روزهای که عضلات زیر بغل در تمرین درگیر شده از این کشش استفاده کنیم بهتر است

• #ورزشی
• #نرمش
• #نرمش_برای_درد_زانو
• #نرمش_درد_کمر
• #نرمش_دیسک_کمر
• #نرمش_صبحگاهی