عمل جراحی دیسک گردن ... علی پروین!!!
719 بار بازدید -
9 ماه پیش
-
اگه میخوای دیسک گردن یا
اگه میخوای دیسک گردن یا کمر نگیری به این موارد توجه کن!!
- هنگام خوابیدن به صورت طاق باز ، یه بالشت زیر زانو قرار بدید. و اگر به پهلو خوابیدید بالشت رو بین زانوها قرار بدید.
- وقتی میخوایید خم بشید که چیزی رو بردارید از ناحیه کمری خم نشید!!
باید از ناحیه لگن خم بشید
- اگر فعالیت کاریتون جوری هست که باید سرتون رو پایین نگه دارید از گردنبند طبی استفاده کنید.
- اگر در طول روز فعالیت سنگین دارید از کمربند طبی استفاده کنید.
مهم ترین اصل برای پیشگیری از مشکلات ستون فقرات ، تقویت عضلات کمر و گردن هست که با ورزش های ویلیامز و آب درمانی میتونید از بیرون زدگی دیسک کمر و یا سایر مشکلات جلوگیری کنید.
9 ماه پیش
در تاریخ 1402/09/07 منتشر شده
است.
719
بـار بازدید شده