وعده پروتئینی قبل و بعد تمرین

دوستان بدنساز برای ساخت یک عضله حجیم و نیروی کافی برای تمرین حتما یک یا دوساعت قبل تمرین و بعد تمرین یک همچین وعده پروتئینی حتما میل کنید البته میتونید یک اسکوپ پروتئین وی هم بریزید که من استفاده نکردم چون وعده بعد تمرینم بود. ورزش رو حتما تو روتین زندگیتون بزارید .موفق باشید. بازهم میام با ویدئوهای آموزشی بهتر

• #ورزشی
• #مکمل_بدنسازی
• #رژیم_غذایی
• #بدنسازی
• #مکمل_ورزشی
• #مکمل_غذایی