با یبوست خداحافظی کن| درمان قطعی یبوست بدون مصرف دارو
89 بار بازدید -
11 ماه پیش
-
یکی از مشکلاتی که اکثر
یکی از مشکلاتی که اکثر ماها داریم یبوسته. عمده دلیل این بیماری رژیم غذایی ک سبک زندگی مایه. با اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی میتونیم درمانش کنیم.
مشکل اصلی ما اینه که غذاهای فیبر دار مثل غلات کامل و میوه و سبزیجات کمی مصرف میکنیم. این غذا ها با فیبری که دارن توی روده ها آب رو نگه میدارن و باعث بهتر شدن حرکات گوارش میشن.
آب نخوردن هم باعث میشه که بدن خشک بشه و اب مدفوع زیاد بازجذب بشه و درنتیجه یبوست بگیریم.
خوردن ۲ لیتر آب در روز خیلی توی درمان یبوست مفیده. بهتر هم هست چای و قهوه نباشه چون خود اینها هم باعث یبوست میشن.بهترین چیز همون اب آشامیدنیه.
ورزش و تحرک داشتم باعث میشه که روده ها بهتر کار کنن. وقتی ورزش میکنیم این روده ها تکون میخورن و و تکون خوردنشون باعث حرکت بهترشون میشه . در واقع ورزش یه تنظیم کننده رودهاست. میتونیم پیاده روی و دوچرخه سواری و ورزش های هوازی انجام بدیم تا روده ها تنظیم بشن.
و در آخر هم هر وقت احساس دفع کردن حتما به نژدیک ترین سرویس بهداشتی برین و نزارین این مدفوع بمونه.
مرسی که همراهی میکنید. لطفا کانال مارو دنبال کنید و با لایک هاتون به من انرژی بدید.
11 ماه پیش
در تاریخ 1402/08/09 منتشر شده
است.
89
بـار بازدید شده