آموزش حرکت بدنسازی شراگ سیمکش

شراگ سیمکش حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و عضلات دلتوئید و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله متوازی الاضلاع درگیر هستند. عضلات هدف: دلوئید خلفی و میانی و قدامی و عضله ذوزنقه نحوه اجرای حرکت شراگ سیمکش: 1- رو به روی دستگاه سیمکش می ایستیم . 2- میله سیمکش را در ارتفاع پایین تنظیم میکنیم . 3- دست ها صاف و کشیده رو به روی بدن و میله نزدیک ران ها قرار دارد کف دست ها رو به بدن است. 4- با عمل بازدم دست ها بدون تغییر در آرنج از شانه به بالا حرکت میکند چانه به بالای قفسه سینه نزدیک میشود. 5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #شراگ_سیمکش
• #بدنسازی
• #تقویت_عضلات_سرشانه
• #فیتنس
• #فیت_کلاب