تمرین کامل عضلات بدن
954 بار بازدید -
6 سال پیش
-
روتین
1A – HEEL ELEVATED
روتین
1A – HEEL ELEVATED NARROW STANCE SQUATS, 3 X 10 (2-3sec Eccentric Tempo)
1B – DB SPLIT STANCE DEADS, 3 X 10 EACH LEG (2sec Eccentric Tempo)
1C – DB ALTERNATE LUNGES, 3 X 10 (2sec Eccentric Tempo)
2A – DEFICIT RDL, 3 X 10 (3Sec Tempo)
2B – PULL UPS, 3 x 10 (2sec Eccentric Tempo)
2C – DB Z PRESS, 3 X 10 (2sec Eccentric Tempo)
2D – DB LATERAL RAISES, 3 X 10-12 (2-3sec Eccentric Tempo)
3A – INCLINE DB CHEST PRESS 2 X DROPSET (10X10) (2-3sec Ecc
6 سال پیش
در تاریخ 1398/01/26 منتشر شده
است.
954
بـار بازدید شده