Hip Abduction Gluteus Medius Strength Standing
27 بار بازدید -
2 سال پیش
-
یک وزنه به مچ پایتان
یک وزنه به مچ پایتان ببندید. اگر نیاز است دستتان را از جایی بگیرید. پا را به پهلو بالا و پایین بیاورید. این تمرین بیشتر برای تقویت عضلات طرفی لگن مفید است اما روی تحرک مفصل لگن هم تاثیر دارد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/10 منتشر شده
است.
27
بـار بازدید شده