Wood Chop Sitting DB SB
26 بار بازدید -
2 سال پیش
-
روی توپ سوئیسی بنشینید، و
روی توپ سوئیسی بنشینید، و یک دمبل را با دو دست بگیرید. عضلات شکمی را با کشیدن شکم به داخل منقبض کنید، آرنج و بازوها را صاف نگه دارید و دمبل را به سمت دیگر بدن بالا ببرید و دوباره تا زانوی پای مقابل پایین بیاورید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/08 منتشر شده
است.
26
بـار بازدید شده