برنامه تمرین کامل و عالی ساعد (شامل ست ها و تکرارها)

تمرین عالی ساعد باید شامل تمریناتی باشد که نه تنها برای اکستنشن و خم شدن مچ دست بلکه سایر اقدامات مهم ساعد نیز انجام می شود. گفته می شود، حتی این باعث نمی شود که تمرین ساعد کامل شود. برای اینکه ساعد خود را با یک تمرین خوب گرد کنید، باید شکاف‌های موجود در تمرینات رایج ساعد را پر کنید و علم را در تمرینات خود قرار دهید. این کاری است که ما در این ویدیو انجام می دهیم.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #برنامه_ساعد
• #ساعد
• #تمرینات_ساعد