شنا سوئدی
13.2 هزار بار بازدید -
9 سال پیش
-
چند تا حرکت شنا سوئدی
چند تا حرکت شنا سوئدی برای تقویت عظلات سینه. واقعا موثره بعد از چند روز خودتون خواهید دید که چقدر تاثیر خوبی در عضلات سینه و بازوی شما خواهد گذاشت.
6 تا حرکت ----- هر حرکت را در 3 ست تکرار کنید ---- مدت زمان اجرای هر حرکت 20 ثانیه ------ 10 ثانیه بین هر ست.
یعنی : 20 ثانیه حرکت ---- 10 ثانیه استراحت ----- دوباره همین روال
9 سال پیش
در تاریخ 1394/06/20 منتشر شده
است.
13,268
بـار بازدید شده