Lumbar and Thoracic Side Flexion Sitting
12 بار بازدید -
2 سال پیش
-
روی صندلی با راستای صحیح
روی صندلی با راستای صحیح بنشینید،دستتون رو با کمک خم کردن ستون فقرات به طرفین پایین بیارید. تمرین رو در سمت مقابل هم انجام دهید. این تمرین برای حفظ دامنه حرکتی ستون فقرات کمری و پشتی در حالت نشسته کاربرد دارد،خصوصا وقتی احساس خشکی میکنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/11 منتشر شده
است.
12
بـار بازدید شده