آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو در حالت بارفیکس

جلو بازو در حالت بارفیکس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و افزایش قدرت عضلانی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله ذوزقنه و عضلات پشت وعضله سر شانه و دو سر بازو و ساعد درگیر هستند. عضلات هدف: عضلات پشتی بزرگ نحوه اجرای حرکت جلو بازو در حالت بارفیکس: 1- میله برفیکس را گرفته و دست ها اندازه عرض شانه باز هستند . 2- پاها صاف و از میله کاملا صاف و کشیده آویزان می شویم . 3- دست ها کاملا صاف و کشیده هستند. 4- حرکت را شروع کرده دست با خم کردن آرنج و کشش بدن به بالا حرکت میکنیم به طوری که میله بارفیکس نزدیک چانه شود . 5 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار می شود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_در_حالت_بارفیک
• #تمرینات_بارفیکس
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیتنس