472- خم کردن شانه ها shoulder transverse flexion
210 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: سینه
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: سرشانه (دلتوئید)
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
بایستید و دست ها رو به سمت جانب بالا ببرید سپس بدون اینکه آرنج را خم کنید دستهای خودتون رو در راستای افقی به سمت جلوی بدنتون و جلوی سینه جمع کنید و برگردانید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4472
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/06 منتشر شده
است.
210
بـار بازدید شده