آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع

شکم خلبانی پا جمع حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این تمرین عضله چهار سر ران درگیر هستند. عضلات هدف: گروه عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی پا جمع: 1- داخل دستگاه پارالل بروید. 2- دسته ها را بگیرید به طوری که ساعد ها روی جایگاه قرار بگیرید دست ها زاویه 90 درجه دارند. 3- بالا تنه کاملا صاف و پاها کاملا صاف و کشیده قرار دارند . 4- با عمل باز دم پاها از زانو خم به بالا و مرکز بدن نزدیک میشود. 5- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%b4%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%be%d8%a7-%d8%ac%d9%85%d8%b9/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #شکم_خلبانی_پا_جمع
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_بدنسازی