آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه هالتر از جلو

پرس سرشانه هالتر از جلو تمرینی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله سه سر بازویی و ذوزنقه درگیر هستند عضلات هدف: عضله دلتوئید قدامی نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو: 1- صاف می ایستیم . 2- دست ها بیشتر از عرض شانه باز هستند و میله هالتر را با وزنه مناسب در دست میگیریم . 3- در نقطه شروع دست ها از آرنج خم و میله نزدیک قفسه سینه و کف دست ها رو به بیرون قرار دارد. 4- دست ها کاملا صاف و کشیده به بالای سر هدایت میشود. 5- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #پرس_سرشانه_از_جلو
• #پرس_سرشانه_با_هالتر
• #فیتنس
• #بدنسازی
• #فیت_کلاب