آموزش کراسفیت - حرکت Jump rope در کراس فیت
947 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Jump rope
حرکت جامپ روپ
Jump rope
حرکت جامپ روپ یا طناب زدن این حرکت یک حرکت هوازی می باشد و برای گرم کردن بدن زایش دمای بدن قبل از تمرین پس از آن استفاده میکنیم برای انجام این حرکت به یک طناب نیاز داریم ورزشکار باید طناب را از زیر پا عبور داده با یک جهش از روی طناب جهش میکند در این حرکت اکثر عضلات درگیر میشوند اما عضله اصلی درگیر شونده دو قلو یا ساق پا هست چهار سر پا عضلات مرکزی و سرشانه و دست ها هم درگیر میشد
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/29 منتشر شده
است.
947
بـار بازدید شده