آموزش کراسفیت - حرکت Jump rope در کراس فیت

Jump rope حرکت جامپ روپ یا طناب زدن این حرکت یک حرکت هوازی می باشد و برای گرم کردن بدن زایش دمای بدن قبل از تمرین پس از آن استفاده می‌کنیم برای انجام این حرکت به یک طناب نیاز داریم ورزشکار باید طناب را از زیر پا عبور داده با یک جهش از روی طناب جهش میکند در این حرکت اکثر عضلات درگیر میشوند اما عضله اصلی درگیر شونده دو قلو یا ساق پا هست چهار سر پا عضلات مرکزی و سرشانه و دست ها هم درگیر میشد

• #ورزشی
• #طناب_زنی
• #آموزش_طناب_زدن
• #طناب_بازی
• #آموزش_کراسفیت
• #کراس_فیت