آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش دست برعکس

جلو بازو سیمکش دست برعکس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد می باشد. تمرینی عالی برای افزایش استقامت عضلانی و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضله دو سر بازویی و سه سر بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله جلو بازو و دوسر بازویی و سه سر بازویی و ساعد نحوه اجرای حرکت جلو بازو سیمکش دست برعکس: 1- رو به روی دستگاه سیمکش می ایستیم. 2- میله را با دست ها گرفته اندازه دست ها برابر عرض شانه می باشد. 3-در نقطه شروع کف دست ها رو به زمین و دست ها کاملا کشیده و صاف پایین روی ران ها قرار دارد. 4- حرکت را شروع کرده ارنج ها را خم کرده و میله تا نزدیکی قفسه سینه بالا میاوریم. 5 - بعد مکث کوتاه همراه با کشش به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%b9%da%a9%d8%b3/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_سیمکش
• #جلو_بازو_دست_برعکس
• #تمرین_در_باشگاه
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب