The Football Supporter
5 بار بازدید -
2 سال پیش
-
یک شال یا حوله یا
یک شال یا حوله یا میله چوبی را از دو انتها بگیرید، بالای سر ببرید و به چپ و راست حرکت دهید. این تمرین به بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه کمک میکند. اما اگر مفصلتان سفت است، انجام حرکت ممکن است دشوار باشد پس حرکت را به آرامی شروع کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/01 منتشر شده
است.
5
بـار بازدید شده