پنج حرکت عالی برای تقویت عضلات شکم

ساخت شکم عضلانی و تقویت عضلات شکم در تمرینات ورزشی بسیار مهم است زیرا عضلات شکم از ستون فقرات محافظت می کنند، در نتیچه هر چقدر عضلات شکم قدرتمندتری داشته باشیم، ستون فقرات ما بیشتر در امان است. زمانی که #عضلات_شکم شما قوی و ورزیده باشد، می‌توانید با خیال آسوده به بسیاری از فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، کوه‌نوردی، دوچرخه‌سواری یا شنا بپردازید. بدیهی است داشتن شکم صاف و تخت امری نیست که به آسانی محقق شود. داشتن #شکم#_تخت و متناسب تنها با تمرین کردن و داشتن رژیم غذایی صحیح و اصولی حاصل می‌شود و نیازمند پشتکار و تلاش روزانه است.اما به شما مژده می‌دهم تنها با تمرکز بر روی چند تمرین کلیدی و ساده می‌توانید عضلات شکم را تقویت کنید. در این ویدئو به شما آموزش می‌دهم چطور با پنج تمرین عضلات شکم را قوی کنید. 1-Plank 2-Crunch 3-Side Plank 4-Russian twist 5-Criss Cross امیدورام همیشه سالم و سلامت باشید. اگر این تمرین‌ها برای شما مفید بود، به دیگران پیشنهاد بدید و لطفا درباره تجربه‌هاتون در این خصوص کامنت بذارید، در ضمن لایک و فالو یادتون نره

• #ورزشی
• #تقویت_عضلات_شکم
• #حرکات_شکم
• #عضلات_شکم
• #شکم_شش_تکه
• #تمرینات_شکم