Foam Roller Crunch

رول فومی کوچکی به قطر ۱۵ سانتی متر را زیر کتف‌های خود قرار دهید و دست‌ها را روی گوشتان بگذراید. از وضعیت کشیده شکم شروع کنید و بعد قفسه سینه را به سمت زانوها ببرید. به وضعیت اولیه برگردید.

• #ورزشی
• #تراپیتو
• #ورزشی
• #سلامتی
• #تندرستی
• #حرکات_اصلاحی