Magic Circle Squeeze Lying

بخوابید، پاها را جمع کنید طوری که کف پاها روی زمین باشند. یک توپ متوسط را بین زانوها بگذارید و فشار دهید. باید فشار را داخل ران حس کنید. این تمرین برای تقویت نزدیک کننده های ران است.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی