آموزش حرکت بدنسازی حرکت حفظ تعادل با یک پا

حرکت حفظ تعادل با یک پا حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش تعادل و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین تمامی بدن درگیر می باشد .حرکتی مناسب برای گرم کردن قبل از شروع تمرینات سنگین می باشد. عضلات هدف: گروه عضلات فلکسور عضلات کمربند شانه ای و گروه عضلات کور نحوه اجرای حرکت حرکت حفظ تعادل با یک پا: 1- صاف می ایستیم . 2- پاها را اندازه عرض شانه باز می کنیم. 3- دست ها کنار بدن از خط شانه موازی با سطح زمین صاف و کشیده هستند. 4- حرکت را شروع کرده دست ها به حالت ضربدری به سمت شانه ها حرکت کرده شانه را لمس میکند. 5 - یک پا از زانو خم شده و به نزدیکی شکم به بالا حرکت میکند. 6- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگریدم و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ad%d9%81%d8%b8-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%db%8c%da%a9-%d9%be%d8%a7/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #حفظ_تعادل_با_یک_پا
• #تمرینات_کششی
• #گرم_کردن_بدن
• #آموزش_بدنسازی
• #فیتنس